cwiczenia w domu

na początek ćwiczenia w domu hantlami wystarcza ale żeby to były przynajmniej 2x20, umiejętnie rozpisany trening+ dieta i będą efekty.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40~ -klatka: 85 -udo: nie wiem nie mierzylem -talia: nie wiem nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok + wlasne cwiczenia w domu 6. DIETA: -białko: staram sie 2 g / kg -węglowodany: staram sie 4 g / kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab anabol tabs 8. TRENING: na [...]

wrdz cwiczenia w domu i poczytaj

ale chodzi mi o takie proste cwiczenia w domu bez konsultacji i bez chodzenia na basen.

ale chodzi o cwiczenia w domu,bez zadnych przyrzadow...wiaderko?to taka wieksza szpara miedzy nogami:))

Zacznij uprawiaj sporty np. zespołowe, jakieś ćwiczenia w domu także mogą pomóc, zacznij stosować dietę i stopniowo ją doprowadzaj do perfekcji.

płeć: mężczyzna wiek: 16 waga 72 wzrost 185 cel treningowy: chce poprawic sylwetke staz na silowni: drobne cwiczenia w domu ^^ inne sporty: piłka nożna,siatkówka,rower,piłka plażowa,czasem bieganie dostep do sprzetu sztanga 25kg hantel 3kg przeciwwskazania: bbrak suplement: brak

NIewiem jak ptrzejsc teraz do ankiety zrobiłem inna ale moge powiedziec tak chce wrocic do ćwiczen cwiczenia w domu mam ławke wyciag i inny sprzet chce uzyskac lekki przyrost mieśni i spalenie tkanki tłuszczowej nigdy nic nie brałem dlatego pytanie czy po mecie spada jak szybko i czy stałe wymiary zostana czy lepiej wybtrac cos innego niz mete

a może zamiast tego jakiś fitness, ćwiczenia w domu, crossfit? opcji jest kilka

ale chodzi mo o jakiś sprzęt typowo na uda i pośladki coś w stulu LEG TRAINER, tylko nie wiem czy to wogóle warto kupić. Chodzi mi o sprzęt do ćwiczenia w domu, bo na siłownie nie ma czasu.

Wiec tak mam 36 lat lubię jeść wszystko a od paru dni ograniczyłem si tylko do wody i warzyw, nie mam dostępu do siłowni bo musiał bym dojeżdżać a i tak godziny otwarcia by nie pasowały :( Nie wiem jak mam się pozbyć tego tłuszczu który olewałem tyle lat :( proszę o dietę i ewentualne ćwiczenia w domu

Żeby masa nie rosła wystarczy "tylko" trzymać bilans energetyczny na zero. Nie jest to takie proste, bo dla każdego jest to sprawa indywidualna. Powiedzmy, że wliczając twoją wage, wzrost, aktywnośc fizyczną, przmiane materii itd twój bilans będzie równy 2000 kcal. Czyli żeby nie przytyć ani nie schudnąć jesz własnie 2000 kcal. [...]

Rezulty będą ale co to za ćwiczenia w domu - chyba, że dysponujesz konkretnymi obciążeniami - sztanga do 150kg - dużo hantli - ławeczki - wtedy czemu nie - sam myślałem o własnej siłowni - mam miejsce tylko, że dobrze jeszcze mieć spotera - a w klubie zawsze łatwiej. Siłownia to nie dom. Ale...

W twoim wieku kupiłem sobie zestaw 50kg sztanga + sztangielki - tak więc można było sobie odkładać bądź dokładać obciążenie do swojej potrzeby. Jako, że na samym początku wiele nie zdziałasz, to nie forsuj się, tylko systematycznie do wszystkiego podchodź. Ja zaczynałem od jednej pompki, następnego dnia udało mi się dwie, następnego już trzy [...]

Ale i chodzilo o cwiczenia w domu bez wiekszego sprzetu....

[...] cwiczyc - ale tylko plecy i bicepsy -- co z reszta?? 3. robienie masy to w 70% odpowiednia dieta - zapraszam do dzialu odzywianie 4. mozesz dorzucic do tego jakies inne cwiczenia w domu ale to da efekty na krotka mete ; pomysl o silce... 5. i co to do cho.lery sa stojki?? 6. a ta masa to gdzie ma sobie pojsc? Zmieniony przez - Camo w [...]

cwiczenia w domu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Wiek :21 Waga :89 Wzrost :186 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty:101 cm Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):praca + ćwiczenia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zero ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

SIATKÓWKA - atak - SIATKÓWKA - ćwiczenia w domu - inf. ogólne - plażowa - historia ligi światowej - liga światowa - SIATKÓWKA VADEMECUM - jak silnie zbijać

treningi karate 3x w tygodniu a poza tym cwiczenia w domu np. pompki, przysiady, brzuchy, bieganie, sztanga, worek treningowy